根岸森林公園ランニング・トレーニング
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10周年

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認定証根岸の風クロカン

 


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7月21日(土) 木立と芝生での起伏走

(数人一グループとなっての持続走)
当日の気温の上昇と、参加者の顔ぶれにより内容を判断して当日決めます。


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7月28日(土) 公園外周木立周回木陰RUN

公園外周の木立(一周約1.7K)周回を中心に
集合場所の木陰を経由する2Kの緑陰RUN。
 休みたい時に休める、制約のないRUN。


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8月4日(土) 公園外周木立周回木陰RUN

7月28日と全く同じ内容。
真夏の猛暑の中では、涼しい場所を選びながら
とにかく、内容の変化よりも走力を落とさないこと。


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8月11日(土) ヒルトレーニングと木立周回

いつものヒルトレよりも、セット数を少なくして
心肺機能と脚力の低下を防ぐことに重点を置く。
『強化』よりも走力の低下防止が中心の内容。


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8月18日(土) 公園外周木立周回木陰RUN

木立1.7K+芝生300m=2K
一周周回ごとに給水、休憩をはさみながらの
90分走。休憩の長さは任意とする。

8月、9月第一土曜日の『テンケー(10K)記録会』は行いません。
次は10月になります。

 

通常の根岸土曜トレーニングご案内

<集合場所>1〜3月まで、時計塔下芝生の広場 雨天中止
<集合時間>午前9時20分厳守 すぐに実技を開始します。
<参加料金> 一般500円 小学5年〜高校生300円 現地にて徴収。
<参加事前申し込み> 不用です。直接現地に集合して下さい。
<その他> お問い合わせはメールお電話で。

6種類のメイントレーニング

牧元電話番号 
 

このほかにもアメリカのバート・ヤッソ氏が考え出した『ヤッソ800インターバル』。
レペティションをリレー形式で 楽しんでしまう『レペティションリレー』。
『乳酸閾値トレーニング』という筋トレとレぺティションを反復する基礎トレ。
芝生と公園裏にある階段とを使った『ミックスラン』。
最後にたまには根岸を離れ、氷川丸や赤レンガ倉庫を眺め ながらのロード2時間走+横浜中華街昼食会などのお楽しみランも。
さらに、大きな特徴の一つがジュニアのRUNにも力を入れていることです。
親子参加型でも楽しめます。

 

RUN☆TMヨコハマ2018年5月〜7月
トレーニング 予定及び主催イベント開催一覧表

スケジュール

 

根岸土曜トレーニング5月〜集合場所は、公園中央時計塔&2個ベンチ。

*集合時間は午前9時20分。
(イヴランはレストハウス午後3時半〜)

*この予定表はその時の都合により、変更することもありますので 参加ご予定の前に今一度ホームページ http://runtm.com 等でご確認下さい。

*「根岸森林公園土曜トレーニング」と「テンケー」を除いては全て事前お申込みが必要です。

6月2日、7月7日の「ロード周回テンケー記録会」は、土曜根岸トレの一環として実行。   

「根岸の風クロスカントリー大会」は3月、6月、10月、12月の第3土曜日開催。

▼ 9月の「横濱イヴニングラン」との月2大会の重複を避け、10月に開催日を変更予定。

「横濱イヴニングラン10Kレース」は2018年より5月、7月、9月の計3大会で開催します。

▼ 7月の「イヴニングラン」は、真夏の猛暑を避け、7月14日(土)開催としています。

 

この一覧表は一ヶ月ごとに更新していく予定です。

RUN☆TM/らん学塾  牧元隆芳

*お問い合わせ
TEL 045ー516−4845
モバイル 080−5441−6950


 
*土曜の「根岸クロカントレーニング」「横濱イヴニングラン10K」「根岸の風CC」ほかの更なる詳報は、「スポーツエントリー」のサイトに掲載されています。ご覧下さい。
どなたでも          皆さんを歓迎します!
いつからでも
いきなりでもご参加できます。
リポート R☆TM
 

<初心者の受け入れ可能>

  特に根岸森林公園開催時は、まったくの走り始めの方でも対応しています。
トレイル系では、円海山周辺周回は安心して初心者も参加できますが、鎌倉まで行く時は距離が長くなる分、初心者には無理もあるかもしれません。
目安として、鎌倉トレイルの場合はハーフマラソンを2時間20分以内での完走経験者は参加可能です。
   
RUN☆TMは速く走れるランナーだけのものではありません。どなたでも参加可能です。
根岸森林公園にはコインロッカーや温水シャワーも備えられています。
ランニング後の昼食会も楽しい集まりにしています。

 
 
    富士登山競走を目指すトレーニングを基盤にしてのトレイルトレーニングやクロスカントリーで、
秋〜冬のフルマラソン、ハーフマラソンにも毎年非常に大きな成果を上げています。
クラブや走友会ではない、自由に参加できる集まりであることが、逆に仲間の幅と絆を非常に深いものにしています。
初心者でも遅いランナーでも大歓迎していますが、私たちは全員が真剣に「自己記録向上」を目標にしており、
一生懸命努力するランナーのために門戸を開いています。
 
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