根岸森林公園ランニング・トレーニング

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指導者:牧元隆芳 日本陸上競技連盟公認ジョギング指導者 第7-012号

10周年

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認定証根岸の風クロカン

RUN☆TM 根岸森林公園スケジュール
11月3日~12月15日

11月3日(土)

第9回
テンケー(10K)ロード周回
記録会

遅くとも速くとも自己記録を伸ばす意欲のある仲間の ための、基礎走力養成を目的とした記録会です。
RUN☆TM仲間に留まらず、どなたでも歓迎です。

11月10日(土)

全芝生1Kコース周回90分走
持続走

きちんと距離計測した1Kの周回は、全面芝生の心地 良い、見晴らしも利くコース。
起伏の高低差もランナーのレベルアップに非常に適しているお勧めコース。

11月17日(土)

全芝生
2時間LSD
有酸素能力

LSD発案の名コーチ、故佐々木功先生直伝のLSD。
ゆっくり走ることはこんなにも奥行きが深いものかを 先生が残していった『本物』を忠実に伝える企画。

11月24日(土)

トレイル~ロード~階段周回
変化走での総合力向上

この公園の持っているRUNトレにふさわしい特性を 存分に活用したトレーニング。
公園北側の階段まで 使うと、さらに深く身体能力を開発できる。

12月1日(土)

第10回
テンケー(10K)ロード周回
記録会

遅くとも速くとも自己記録を伸ばす意欲のある仲間の ための、基礎走力向上を目的とした記録会です。
かつて同様の10Kトライで無数のランナーに成果が。

12月8日(土)

フル完走のための
ヤッソ800インターバル
初心者も可

アメリカの『RUNNERS WORLD』誌編集員のバート・ ヤッソ氏が数年前に発案したユニークなインターバル。
800mマラソンペース~同じラップ400m、その繰返し。

12月15日(土)

根岸の定番
リディア―ドのヒルトレーニング
4種類の動きの連動

すっかり根岸トレでは定番になっているトレーニング。
根岸の芝の起伏は、恰好のヒルトレに適した場。
遊び感覚で仲間と動きを楽しみ、それなりの効果も。

通常の根岸土曜トレーニングご案内

<集合場所>11~3月まで、時計塔下芝生の広場 雨天中止
<集合時間>午前9時20分。
<参加料金> 15歳以上 一般500円 現地にて徴収。
<参加事前申し込み> 不用です。直接現地に集合して下さい。
<その他> お問い合わせはメールお電話で。

6種類のメイントレーニング

牧元電話番号 

RUN☆TMヨコハマ2018年11月~19年1月
トレーニング 、主催イベント開催一覧表

スケジュール

 

 

 

根岸土曜トレーニング集合場所は、公園中央平坦低地、陽だまりの山側。 *通称「陽だまり広場」

*集合時間は午前9時20分。
(テンケー、根岸の風含む全て)

*「根岸森林公園土曜トレーニング」と「テンケー」を除いては全て事前お申込みが必要です。

「ロード周回テンケー記録会」は、土曜根岸トレの一環として行います。(参加料500円・当日受可)   

「根岸の風クロスカントリー大会」は3月、6月、10月=第3土曜、12月=第4土曜開催。
▼12月最終戦後の年間表彰は今年から、レース終了後大会会場にて行います。

「横濱イヴニングラン10Kレース」2019年大会は5月、7月、9月の第3土曜日にて計3大会で開催予定。

▼上記トレーニング及び大会、記録会は開催日等の変更もありますので、事前にご確認下さい。

この一覧表は一ヶ月ごとに更新していく予定です。

RUN☆TM/らん学塾  牧元隆芳

*お問い合わせ
TEL 045ー516-4845
モバイル 080-5441-6950


*土曜の「根岸クロカントレーニング」「横濱イヴニングラン10K」「根岸の風CC」ほかの更なる詳報は、「スポーツエントリー」のサイトに掲載されています。ご覧下さい。