根岸森林公園ランニング・トレーニング
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認定証根岸の風クロカン

 


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1月20日(土) ロード周回+芝生1Kコラボラン 1,315mのロード一周と特設芝生の1K走を 交互に繰り返す持続走。
速くても遅くても 自分ペースで走れば良い約90分の走り。

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1月 27日(土) 正しいLSDの走り方 本当のLSDはゆっくりだからと言ってヘラヘラと 喋りっぱなしは×。
たえず自分の身体との会話 は忘れてはいけない。
加速もダメRUNの一種。

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2月3日(土) テンケー(10K)ロードトライアル 1月に始めたこの試みは、仲間内で大成功と 大好評を得た。10KをMAXで走ることは マラソンを含めた長距離走の基本中の基本。

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2月10日(土) リディア―ドヒルトレーニング 走る動作を多角的に捉えた、走りながらの体幹トレーニング。
柔らかい芝生上でしなやかで
無理のない、伸びやかな長距離走を学ぼう。

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3月17日(土) 第25回(本年度第1戦)
根岸の風クロスカントリー大会
*本年度リーグ戦第1戦
2K周回コース4周=8Kレース。
起伏に富んだ全コース芝生上での本大会は 基礎走力養成に最適なクロカンレース。

<集合場所>1〜3月まで、時計塔下芝生の広場 雨天中止
<集合時間>午前9時20分厳守 すぐに実技を開始します。
<参加料金> 一般500円 小学5年〜高校生300円 現地にて徴収。
<参加事前申し込み> 不用です。直接現地に集合して下さい。
<その他> お問い合わせはメールお電話で。

 

その他の冬場メニュー

洋光台2Kコース周回 ロード走り込み2時間走

開催日 1月14日 2月11日 3月11日 (全日曜日)
午前9時30分〜11時30分

 

6種類のメイントレーニング
牧元電話番号 
 

このほかにもアメリカのバート・ヤッソ氏が考え出した『ヤッソ800インターバル』。
レペティションをリレー形式で 楽しんでしまう『レペティションリレー』。
『乳酸閾値トレーニング』という筋トレとレぺティションを反復する基礎トレ。
芝生と公園裏にある階段とを使った『ミックスラン』。
最後にたまには根岸を離れ、氷川丸や赤レンガ倉庫を眺め ながらのロード2時間走+横浜中華街昼食会などのお楽しみランも。
さらに、大きな特徴の一つがジュニアのRUNにも力を入れていることです。
親子参加型でも楽しめます。

 

RUN☆TMヨコハマ2018年1月〜3月
トレーニング 予定及び主催イベント開催一覧表

スケジュール

 

根岸土曜トレーニング1月〜3月の集合場所は芝生上の『陽だまり広場』。

*集合時間に変更なく午前9時20分開始。

*この予定表はその時の都合により、変更することもありますので 参加ご予定の前に今一度ホームページ http://runtm.com 等でご確認下さい。

*「根岸森林公園土曜トレーニング」を除いては全て事前お申込みが必要です。

1月6日、2月3日、3月3日の「(ロード周回10KT.T)は、土曜根岸トレの一環として実行。  *T.T=タイムトライアル。

「根岸の風クロスカントリー大会」は3月、6月、10月、12月の第3土曜日開催。

▼ 9月の「横濱イヴニングラン」との月2大会の重複を避け、10月に開催日を変更予定。

「横濱イヴニングラン10Kレース」は2018年より5月、7月、9月の計3大会で開催します。

この一覧表は一ヶ月ごとに更新していく予定です。

RUN☆TM/らん学塾  牧元隆芳

*お問い合わせ
TEL 045ー516−4845
モバイル 080−5441−6950


 
*土曜の「根岸クロカントレーニング」「横濱イヴニングラン10K」「根岸の風CC」ほかの更なる詳報は、「スポーツエントリー」のサイトに掲載されています。ご覧下さい。
どなたでも          皆さんを歓迎します!
いつからでも
いきなりでもご参加できます。
リポート R☆TM
 

<初心者の受け入れ可能>

  特に根岸森林公園開催時は、まったくの走り始めの方でも対応しています。
トレイル系では、円海山周辺周回は安心して初心者も参加できますが、鎌倉まで行く時は距離が長くなる分、初心者には無理もあるかもしれません。
目安として、鎌倉トレイルの場合はハーフマラソンを2時間20分以内での完走経験者は参加可能です。
   
RUN☆TMは速く走れるランナーだけのものではありません。どなたでも参加可能です。
根岸森林公園にはコインロッカーや温水シャワーも備えられています。
ランニング後の昼食会も楽しい集まりにしています。

 
 
    富士登山競走を目指すトレーニングを基盤にしてのトレイルトレーニングやクロスカントリーで、
秋〜冬のフルマラソン、ハーフマラソンにも毎年非常に大きな成果を上げています。
クラブや走友会ではない、自由に参加できる集まりであることが、逆に仲間の幅と絆を非常に深いものにしています。
初心者でも遅いランナーでも大歓迎していますが、私たちは全員が真剣に「自己記録向上」を目標にしており、
一生懸命努力するランナーのために門戸を開いています。
 
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