根岸森林公園ランニング・トレーニング
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10周年

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認定証根岸の風クロカン

 


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2月17日(土) ヤッソ800インターバル 近年アメリカで発祥したユニークなインターバル。
400mの周回を、始めの2周をマラソンペースでそのタイムと同じラップで400mを、その反復走。

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2月24日(土) 2時間LSD キロ7分以上をかけて走ることが基本スピード。
加速していってしまわないこと。姿勢を正しく。簡単なようでいて難しいLSDの本当の走り方。

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3月3日(土) 第3回 10K(テンケー)記録会 根岸森林公園ロード周回7周半の記録会。
真剣に他の仲間とタイムを競うこの催しは 根岸での練習会そのものに締まりを与えている。

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3月10日(土) リディア―ドのヒルトレーニング 春の息吹を感じる根岸での芝生トレーニング。
春は秋冬のフルマラソンに向けての基礎作り。
体幹トレーニングを中心とした本格トレーニング。

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3月17日(土) 第25回(本年度第1戦)
根岸の風クロスカントリー大会
兼TMクラブvsRUN☆TM交流戦
2K周回コース4周=8Kレース。
起伏に富んだ全コース芝生上での本大会は 基礎走力養成に最適なクロカンレース。

3月の2大イベント!

 *3月3日(土)は、月に一度の
『ロードテンケー(10K)タイムトライアル』
 自分の「走力」を知る恰好のトレーニング。それは10K(テンケー)での自分の力を知ることです。そのためには、仲間と競うことから多くのことを学び、仲間の力をお互いに活用し合いながら走ることが自ずとお互いのレベルアップにつながります。また、それに適した距離が10Kです! 10K(テンケー)には、走力、スピード、持続力の全てが含まれた、この上ない距離走なのです。
 *3月17日は、TM・CLUB(VS)RUN☆TMの交流戦兼
「第25回 根岸の風クロスカントリー」
 根岸を代表する2つの大型クラブが親睦を兼ね、年間を通したリーグ戦4戦を展開。その第1戦。
一般の外部参加者も受け入れ可能だが、当日は一日のみどちらかのクラブに一時的に所属。 リーグ戦なので、個人表彰も、クラブ間の勝敗も12月までの4戦で決定する。(各月参加賞あり)
全面芝生上での2Kコースは、都会の中心地横浜でのレースを忘れさせる。

 

<集合場所>1〜3月まで、時計塔下芝生の広場 雨天中止
<集合時間>午前9時20分厳守 すぐに実技を開始します。
<参加料金> 一般500円 小学5年〜高校生300円 現地にて徴収。
<参加事前申し込み> 不用です。直接現地に集合して下さい。
<その他> お問い合わせはメールお電話で。

 

6種類のメイントレーニング
牧元電話番号 
 

このほかにもアメリカのバート・ヤッソ氏が考え出した『ヤッソ800インターバル』。
レペティションをリレー形式で 楽しんでしまう『レペティションリレー』。
『乳酸閾値トレーニング』という筋トレとレぺティションを反復する基礎トレ。
芝生と公園裏にある階段とを使った『ミックスラン』。
最後にたまには根岸を離れ、氷川丸や赤レンガ倉庫を眺め ながらのロード2時間走+横浜中華街昼食会などのお楽しみランも。
さらに、大きな特徴の一つがジュニアのRUNにも力を入れていることです。
親子参加型でも楽しめます。

 

RUN☆TMヨコハマ2018年1月〜3月
トレーニング 予定及び主催イベント開催一覧表

スケジュール

 

根岸土曜トレーニング1月〜3月の集合場所は芝生上の『陽だまり広場』。4月からは時計塔&ツインベンチ。

*集合時間に変更なく午前9時20分開始。

*この予定表はその時の都合により、変更することもありますので 参加ご予定の前に今一度ホームページ http://runtm.com 等でご確認下さい。

*「根岸森林公園土曜トレーニング」と10KT.Tを除いては全て事前お申込みが必要です。

3月3日、4月7日、5月5日の「(ロード周回10KT.T)は、土曜根岸トレの一環として実行。 *T.T=記録会。  

「根岸の風クロスカントリー大会」は3月、6月、10月、12月の第3土曜日開催。

▼ 9月の「横濱イヴニングラン」との月2大会の重複を避け、10月に開催日を変更予定。

「横濱イヴニングラン10Kレース」は2018年より5月、7月、9月の計3大会で開催します。

※『洋光台日曜ロード走り込み』は主催者都合により、2月、3月とも中止とさせていただきます。

この一覧表は一ヶ月ごとに更新していく予定です。

RUN☆TM/らん学塾  牧元隆芳

*お問い合わせ
TEL 045ー516−4845
モバイル 080−5441−6950


 
*土曜の「根岸クロカントレーニング」「横濱イヴニングラン10K」「根岸の風CC」ほかの更なる詳報は、「スポーツエントリー」のサイトに掲載されています。ご覧下さい。
どなたでも          皆さんを歓迎します!
いつからでも
いきなりでもご参加できます。
リポート R☆TM
 

<初心者の受け入れ可能>

  特に根岸森林公園開催時は、まったくの走り始めの方でも対応しています。
トレイル系では、円海山周辺周回は安心して初心者も参加できますが、鎌倉まで行く時は距離が長くなる分、初心者には無理もあるかもしれません。
目安として、鎌倉トレイルの場合はハーフマラソンを2時間20分以内での完走経験者は参加可能です。
   
RUN☆TMは速く走れるランナーだけのものではありません。どなたでも参加可能です。
根岸森林公園にはコインロッカーや温水シャワーも備えられています。
ランニング後の昼食会も楽しい集まりにしています。

 
 
    富士登山競走を目指すトレーニングを基盤にしてのトレイルトレーニングやクロスカントリーで、
秋〜冬のフルマラソン、ハーフマラソンにも毎年非常に大きな成果を上げています。
クラブや走友会ではない、自由に参加できる集まりであることが、逆に仲間の幅と絆を非常に深いものにしています。
初心者でも遅いランナーでも大歓迎していますが、私たちは全員が真剣に「自己記録向上」を目標にしており、
一生懸命努力するランナーのために門戸を開いています。
 
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