根岸森林公園ランニング・トレーニング
Photo Slide Show
RUN☆TMロゴ
Photo Slide Show
10周年

RUNTMはこちらから

認定証根岸の風クロカン

 

RUN☆TM 根岸森林公園スケジュール
10月6日〜11月3日

10月6日(土) 第8回
テンケー(10K)ロード周回
記録会

持久能力、スピードの養成、起伏コースへの対応力 、基礎走力の向上など、10K持続走にはさまざまな レースに対しての基礎養成が含まれている。

10月13日(土) 外周木立と芝生のミックスラン

秋の気配の漂い始めた木立の周回と、広々とした 芝生のゆるやかな傾斜を走る最高のミックスラン。
自然派のランナーにも満足してもらえるコース。

10月20日(土) 第27回
根岸の風クロスカントリー大会
18年度第3戦

春夏秋冬の計4戦をリーグ戦形式で競うクロカン。
芝生特設2Kコース4周(8K)の全芝コース。
2ケ所の急な登り斜面がある難コースあり。

10月27日(土) 芝生の起伏を使った
リディア―ドのヒルトレーニング
RUN☆TMイチオシ!

レースシーズンが始まろうとしている10月末に
ただ距離だけを走ることに満足せず、自らの練習の成果に、更に上乗せとなるトレーニングを勧めます。

11月3日(土) 第9回
テンケー(10K)ロード周回
記録会

遅くとも速くとも自己記録を伸ばす意欲のある仲間の ための、基礎走力養成を目的とした記録会です。
外部からのランナーも大歓迎です。
強くなろうよ!

主催者の一言

どんなに遅くても、走ることを自分の記録向上に結び付けることを
目指すランナーなら、誰でも大歓迎します。
多少のキツさがあってこそ、走った後の充実感、満足感が得られるし、
成果も上がるのではないでしょうか?
他人に勝つよりも 『自己記録更新』という目標をもって走る
ランナーのための、ランニングイベントです。

 

指導歴30周年 主催者:牧元隆芳

 

通常の根岸土曜トレーニングご案内

<集合場所>1〜3月まで、時計塔下芝生の広場 雨天中止
<集合時間>午前9時20分厳守 すぐに実技を開始します。
<参加料金> 一般500円 小学5年〜高校生300円 現地にて徴収。
<参加事前申し込み> 不用です。直接現地に集合して下さい。
<その他> お問い合わせはメールお電話で。

6種類のメイントレーニング

牧元電話番号 
 

このほかにもアメリカのバート・ヤッソ氏が考え出した『ヤッソ800インターバル』。
レペティションをリレー形式で 楽しんでしまう『レペティションリレー』。
『乳酸閾値トレーニング』という筋トレとレぺティションを反復する基礎トレ。
芝生と公園裏にある階段とを使った『ミックスラン』。
最後にたまには根岸を離れ、氷川丸や赤レンガ倉庫を眺め ながらのロード2時間走+横浜中華街昼食会などのお楽しみランも。
さらに、大きな特徴の一つがジュニアのRUNにも力を入れていることです。
親子参加型でも楽しめます。

 

RUN☆TMヨコハマ2018年10月〜12月
トレーニング 、主催イベント開催一覧表

スケジュール

 

根岸土曜トレーニング集合場所は、公園中央時計塔&2個ベンチ。

*集合時間は午前9時20分。

*この予定表はその時の都合により、変更することもありますので 参加ご予定の前に今一度ホームページ http://runtm.com 等でご確認下さい。

*「根岸森林公園土曜トレーニング」と「テンケー」を除いては全て事前お申込みが必要です。

「ロード周回テンケー記録会」は、土曜根岸トレの一環として行います。   

「根岸の風クロスカントリー大会」は3月、6月、10月、12月の第3土曜日開催。

▼ 9月の「横濱イヴニングラン」との月2大会の重複を避け、10月に開催日を変更予定。

「横濱イヴニングラン10Kレース」は2018年より5月、7月、9月の計3大会で開催します。

 

この一覧表は一ヶ月ごとに更新していく予定です。

RUN☆TM/らん学塾  牧元隆芳

*お問い合わせ
TEL 045ー516−4845
モバイル 080−5441−6950


 
*土曜の「根岸クロカントレーニング」「横濱イヴニングラン10K」「根岸の風CC」ほかの更なる詳報は、「スポーツエントリー」のサイトに掲載されています。ご覧下さい。
どなたでも          皆さんを歓迎します!
いつからでも
いきなりでもご参加できます。
リポート R☆TM
 

<初心者の受け入れ可能>

  特に根岸森林公園開催時は、まったくの走り始めの方でも対応しています。
トレイル系では、円海山周辺周回は安心して初心者も参加できますが、鎌倉まで行く時は距離が長くなる分、初心者には無理もあるかもしれません。
目安として、鎌倉トレイルの場合はハーフマラソンを2時間20分以内での完走経験者は参加可能です。
   
RUN☆TMは速く走れるランナーだけのものではありません。どなたでも参加可能です。
根岸森林公園にはコインロッカーや温水シャワーも備えられています。
ランニング後の昼食会も楽しい集まりにしています。

 
 
    富士登山競走を目指すトレーニングを基盤にしてのトレイルトレーニングやクロスカントリーで、
秋〜冬のフルマラソン、ハーフマラソンにも毎年非常に大きな成果を上げています。
クラブや走友会ではない、自由に参加できる集まりであることが、逆に仲間の幅と絆を非常に深いものにしています。
初心者でも遅いランナーでも大歓迎していますが、私たちは全員が真剣に「自己記録向上」を目標にしており、
一生懸命努力するランナーのために門戸を開いています。
 
Copyright (C) 2014 RUN☆TM ALL Right Reserved.