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良いことずくめの好スタート! 参加者いきなりの20人。

「こいつは初春(はる)から・・・。」なんと言っていいのか?あまりにも素晴らしい一年のスタートの1月5日(土)根岸のRUN☆TMとなった。

まあ、正月が終わったばかりだし、せいぜい二ケタぐらいかと予想していたのが、次々と集まって来て、今年初めての集まりでいきなりの20人。まだ会社がお正月休みだから来れたという仲間が何人か。そして最近加わってくれた新人さんも。

今日はビルドアップ走、つまり1Kの周回3周を徐々に加速し、最後はトップスピードに持っていくレペティション的トレーニング。これをサブスリークラスは4セット。ほかは3セット。前回のファルトレクト(スピードプレイ)と同様に、説明だけではなかなか走り方が難しく、最後の周回で息切れをし、スピードダウンするランナーが多かった。今回は前回のファルトレク同様、レベル別に3つのグループに。それぞれに冷静に走ることのできるリーダーを立て、1周目、2周目のペースはこのリーダーが作り出すぺーすに付いていく形。3周目でそれぞれがトップスピードで走る形を取った。

またまたこの形がうまくいってしまった。全員が本来のビルドアップをきちんとこなすこととなった。2週連続しての集団走の利点が十分に生かされ、2週続けて今まで出来なかったトレーニングがちょっとしたアイデアでこうも完璧にできるようになるとは・・・。またひとつRUN☆TMのグレードをみんなの走りが作り出してくれた。

<お昼のアフター、大賑わい!>良いトレーニングをした後のみんなで飲むビールのウマいこと。キツさも伴ったトレーニングだったので、よけいに開放感も格別といったところか。何と牧元宅の狭い部屋に12人も。

<来週の予告> また走り込みの第2土曜日が巡ってきます。周回ロードでの2時間ペース走。みなさんが目指す1月下旬から3月上旬のレースに向けての走り込み。例えば勝田マラソン、館山若潮マラソン、東京マラソン。ハーフでは神奈川マラソン、三浦国際。青梅の30Kなども。ここでも3つから4つのレベル別グループに分け、始めの1時間はグループ走。後半を各自ペースで、というもの。一人で走ることでは得られない「相乗効果」が大いに期待できる1月12日(土)。 午前9時20分集合、9時40分スタート。雨天中止。

<おしまいに> 酔いが覚めるまで昼寝をしたり、WOWOWでトム・ハンクスの映画を観たり、何とか今日中のメッセージ更新に間に合いました。皆さんが無駄のない、しかも心地よいトレーニングをするためには、こんなことリーダーとして当たり前。「今年もどうぞよろしくお願いします。」 夢の30人トレーニング実現に、是非お時間を作って根岸に来て下さい。 M

One Comment

  1. ヒラタ より:

    牧元様

    昨日はご自宅にもお邪魔させて頂きまして、ありがとうございました。
    トレーニング後のビールも格別でしたが、お手製の野菜炒めも美味でした。

    家に戻って、BU走のラップを改めて眺めてみましたが、
    キレイな尻上がりが描けていて、また「自慢のタネ」が一つ増えました。

    で、またも早目に酔ってしまって、Tシャツ購入を失念してしまいましたので、
    来週12日(土)こそは、必ず忘れないように。

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